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练瑜伽,常见的骨盆“前倾/后倾,前移/侧移”,如何判断?

17: 17: 37小何说健康

如何轻松确定客户/客户是否有骨盆问题,例如骨盆向前/向后倾斜,在移动/侧面之前转移等。

练习瑜伽,每个人都知道骨盆非常重要。它位于身体的中央,连接人体的上半身和下半身。骨盆的问题会直接影响我们的脊柱,尤其是腰椎的变化。关节的变化。

在现实生活中,腰椎,脊柱,髋关节和膝关节存在许多问题,这些问题与我们的骨盆有直接或间接的关系,如常见的高低肩,长腿和短腿,脊柱侧弯,肋外翻,假胯宽,X/O型腿,膝盖过度伸展等。

因此,无论是瑜伽老师还是瑜伽爱好者,了解和掌握一些简单的骨盆相关问题评估方法对于您自己的教学或实践都是非常有帮助的。

那么,你如何简单地评估骨盆向前/向后,向前/向侧移位?

在进行评估之前,让我们先简要了解一下人体骨盆的结构。在这里,您可能更感兴趣的一个问题是男性和女性骨盆是不同的。你可以看到上面的两张照片。看出来。

除了男性和女性骨盆之间的差异,我们需要简单了解骨盆的基本骨骼组成(胫骨,肱骨,耻骨,坐骨等),以及如何在真实的人体上找到它们是很重要。

1.伊斯基亚

坐在地上,一只手放在臀部下面,我们触摸的硬骨是我们的坐骨。

2,耻骨

站立,将手放在会阴顶部,触摸硬骨,这是我们的耻骨。

3,胫骨

将双手放在骨盆前面,触摸一块类似“壶”边缘的大块骨头,即胫骨。

在这里,我们需要找到一个非常重要的骨骼标志,即我们的髂前上棘。通过图片的每个人都应该非常清楚地看到它位于人体骨盆的正面。

4,胫骨

将一只手放在腰椎上,然后跟随腰椎并触摸一块相对扁平的骨头,即胫骨。

一,骨盆前倾/后倾的评价方法

如何判断骨盆的前倾,骨盆倾斜,瑜伽的许多理疗,已经比较熟悉,就是山型靠着角落(整个脊柱靠墙边缘),臀部两侧的墙边缘检测。

如果背部和墙壁之间的间隙大于拳头之间的距离,则腰部肌肉紧张,腹部突出,可能是骨盆向前倾斜。如果大腿和臀部不能压在墙上并且臀部向前推,则可能是骨盆向后倾斜。

0x252摄氏度

除此之外,我们还可以通过由髂前上棘和耻骨联合构成的平面来判断身体骨盆水平面形成的角度。

如果骨盆向前倾斜,髂前上棘的位置远超过耻骨联合的位置。如果骨盆向后倾斜,耻骨联合的位置将向前移动超过髂前上棘。

第二,骨盆推进评估方法

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在线上。在上面的图片中,骨盆向前移动的臀部将明显超过膝盖和脚踝。

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评估具体方法:自然站立,在髋关节外侧找到股骨大转子(髋关节外侧较硬的骨头,前后托住腿,如果正确,感觉股骨头转动),膝盖外侧,踝关节外侧。

用拉伸带连接3个点。如果拉伸带严重倾斜地面,就意味着我们可以向前倾斜。

第三,骨盆侧移的评价方法

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为了确定骨盆的横向位移,我们可以从身体的背面判断有骨盆横向位移的人,两个手臂到身体的距离是不同的。例如,在上图中,骨盆向左移动的人,右臂手腕的位置将远离臀部。

评价方法:仰卧,找出髂前上棘与下肋角,测量双侧髂前上棘与下肋间距是否相等。如果是上骨盆的人向左移动,右髂前上棘到肋骨下角的距离明显短于左侧。

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因此,以上是评估骨盆“前进/后退,前进/侧移”的简单方法。你掌握了吗?最后,我们需要向您解释,上述评估方法仅用于日常简单评估。如果您遇到更复杂的身体状况,您必须找专业医生或物理治疗师进行进一步评估。

如何轻松确定客户/客户是否有骨盆问题,例如骨盆向前/向后倾斜,在移动/侧面之前转移等。

练习瑜伽,每个人都知道骨盆非常重要。它位于身体的中央,连接人体的上半身和下半身。骨盆的问题会直接影响我们的脊柱,尤其是腰椎的变化。关节的变化。

在现实生活中,腰椎,脊柱,髋关节和膝关节存在许多问题,这些问题与我们的骨盆有直接或间接的关系,如常见的高低肩,长腿和短腿,脊柱侧弯,肋外翻,假胯宽,X/O型腿,膝盖过度伸展等。

因此,无论是瑜伽老师还是瑜伽爱好者,了解和掌握一些简单的骨盆相关问题评估方法对于您自己的教学或实践都是非常有帮助的。

那么,你如何简单地评估骨盆向前/向后,向前/向侧移位?

在进行评估之前,让我们先简要了解一下人体骨盆的结构。在这里,您可能更感兴趣的一个问题是男性和女性骨盆是不同的。你可以看到上面的两张照片。看出来。

除了男性和女性骨盆之间的差异,我们需要简单了解骨盆的基本骨骼组成(胫骨,肱骨,耻骨,坐骨等),以及如何在真实的人体上找到它们是很重要。

1.伊斯基亚

坐在地上,一只手放在臀部下面,我们触摸的硬骨是我们的坐骨。

2,耻骨

站立,将手放在会阴顶部,触摸硬骨,这是我们的耻骨。

3,胫骨

将双手放在骨盆前面,触摸一块类似“壶”边缘的大块骨头,即胫骨。

在这里,我们需要找到一个非常重要的骨骼标志,即我们的髂前上棘。通过图片的每个人都应该非常清楚地看到它位于人体骨盆的正面。

4,胫骨

将一只手放在腰椎上,然后跟随腰椎并触摸一块相对扁平的骨头,即胫骨。

一,骨盆前倾/后倾的评价方法

如何判断骨盆的前倾,骨盆倾斜,瑜伽的许多理疗,已经比较熟悉,就是山型靠着角落(整个脊柱靠墙边缘),臀部两侧的墙边缘检测。

如果背部和墙壁之间的间隙大于拳头之间的距离,则腰部肌肉紧张,腹部突出,可能是骨盆向前倾斜。如果大腿和臀部不能压在墙上并且臀部向前推,则可能是骨盆向后倾斜。

除了这种方法,我们还可以通过由髂前上棘和耻骨联合组成的平面判断身体骨盆水平面形成的角度。

如果骨盆向前倾斜,则髂前上棘的位置远远超出耻骨联合的位置。如果骨盆向后倾斜,耻骨联合的位置将向前移动超过髂前上棘。

二,骨盆推进的评价方法

在线上。在上图中,骨盆向前移动的臀部将明显超过膝盖和脚踝。

评估具体方法:自然站立,在臀部外侧找到股骨的大转子(臀部外侧较硬的骨头,前后左右握住腿部,如果是正确的话,感受到的旋转股骨头),膝盖外侧踝关节外侧。

用弹力带连接3个点。如果弹力带严重倾斜于地面,则意味着我们可能向前倾斜。

三,骨盆侧移的评价方法

为了确定骨盆的侧向位移,我们可以从身体的背侧判断有骨盆侧移的人,两臂与身体之间的距离是不同的。例如,在上图中,骨盆向左移动的人,右臂的手腕位置将远离臀部。

评价方法:仰卧位,找到髂前上棘和下肋角,并测量双侧髂前上棘与下肋骨之间的距离是否相等。如果是上骨盆中的人向左移动,右上髂前上棘到肋骨下角的距离明显短于左上角。

因此,以上是评估骨盆“前进/后退,前进/侧移”的简单方法。你掌握了吗?最后,我们需要向您解释,上述评估方法仅用于日常简单评估。如果您遇到更复杂的身体状况,您必须找专业医生或物理治疗师进行进一步评估。